โปรเเกรมโยคะบดปวดประจำเดือน

โปรเเกรมโยคะบดปวดประจำเดือน

          ไม่น่าเชื่อว่า ผู้หญิงที่ดูสุขภาพสมบูรณ์อย่างเธอจะเคยมีอาการปวดประจำเดือนจนต้องหามส่งโรงพยาบาล ซึ่งคุณหน่องเล่าว่าย้อนกลับไปเมื่อ พ.ศ.2546 หรือประมาณ 10 ปีที่เเล้วว่า

          คุณหน่องเเนะนำว่า ควรออกกำลังกายหลังกินอาหารประมาณ 1ชั่วโมง ซึ่งสำหรับคุณหน่อง เธอมักจะเลือกออกกำลังกายหลังอาหารมื้อกลางวันเป็นส่วนใหญ่

                                                                    การออกกำลังกาย

      ทุกสัปดาห์                                                    

 โยคะท่าเตรียม

      -ท่าปริหารทั่วๆไป                                                                   

      -ท่าผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 1 ชัวโมง

4วันการมีประจำเดือน                                   

        ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงต่อเนื่อง

 3วันก่อนมีประจำเดือน                               

       โยคะท่าเตรียม

        ท่าเเก้ปวดประจำเดือน 1 ชั่วโมง

 2วันก่อนมีประจำเดือน                               

        -เเอโรบิก 15-30 นาที

  1วันก่อนมีประจำเดือน                                

         วายน้ำ1ชั่วโมงต่อเนื่อง

จากนิตยสารชีวจิตปีที่ 15:1กันยายน 2556 ฉบับที่ 358 หน้า 52